[...] wyskakuja jej okropne zajady, sam oczywiscie ich nie posiadam a co najlepsze nigdy jeszcze w zyciu ich nie mialem (chwała Bogu za to)... i teraz moje pytanie do was, czy to moja wina bo przenosze jakies bakterie na ktore sam jestem uodporniony a inni nie, czy to poprostu moja dziewczyna ma braki witamin w organizmie lub cos podobnego??
Witam serdecznie, Prosiłbym podpowiedzi odnośnie treningów i pierwsze pytanie czy ilość ćwiczeń nie jest zbyt mała oraz czy jest cos lepszego niż strugsy na kaptury do domowej siłowni? PN - BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie (10-12) Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie (10-12) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie (10-12) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Na wstępie chciałem powiedzieć że ze mną już jest wszystko ok jestem zdrowy i mogę ćwiczyć. A więc tak ogólnie to z moją siło jest słabo bo po tej chorobie wiadomo człowiek jest wrakiem (z ledwością podnoszę 50 kg). I teraz tak, ogólnie chodzi mi o zwiększenie swojej siły i na wyrobienie dobrej sylwetki. Mam 173 cm wzrostu i ważę 68 kg. [...]
Witam, mam problem z narastającą masą jednak nie tą co trzeba. Zacznę od tego że mam 21 lat, 180cm i od początku tego roku odchudzałem się dość drastycznie, zszedłem z około 80kg do 65 jednak w sposób niezdrowy, dostarczałem organizmowi nawet 1900kcal przy zadowalającej aktywności fizycznej jednak gdy piłem alkohol a robiłem to często to z [...]
Witam Panowie robiłem sporo cykli lecz zaczynałem przygodę z siłownia jak była w modzie swiniomasa i tak pare dobrych lat leciałem bez diety i z sporym bf,dopiero od 2lat wycinki i budowanie suchego mięśnia wiec można powiedzieć ze zaczynam odnowa, obecnie zacząłem teścia enana 500mg week jestem w 4tyg planowane 15-20tyg rozważam dołożenie środka [...]
Siema Czy można prowadzić mase w taki sposób aby tygodniowy bilans był na plusie ogólnie ale np. wyglądało by to tak; pn 2300 dt wt 2300 dt sr 2300 dt czw 2300 dnt pt 2300 dt sb 2300 dt ndz 3000 dt lub coś w podobie czy to nie będzie zbyt optymalne?
Witam... Możecie mi coś doradzić albo jakiś trening napisać na biceps. Skurczybyk nie chce rosnąć już, brałem nawet krete Ultimate-a i w ****e se ja można wsadzic nie mi nie dała nic nie poszułem ani troche jeszcze spadałem. Ale olac już krete... Na biceps ćwiczę tak (zawsze z plecami, plecy najpierw): 1. 4 serje modlitewnik po 8 powt. 2. Uginanie [...]
A Więc sprawa jest taka, że u mnie jak zawsze brakuje pieniedzy a chcialbym zrobic jakis cykl pozadniejszy :P bo jestem po 4 cyklach na monohydracie wiec chce cos dorzucic tyle ze jak zawsze brakuje kasy. Co Byście radzili ? bo nie wiem czy puszka Nitrobolona (350g) mi starczy czy lepiej kupic CellPump'a. (450g) Kasa to duży problem u mnie... nie [...]
Cześć Mam do dyspozycji Animal Pak 44sasz., Xpand Caplets 240caps. i Olimp HMB 300caps. Chciałbym prosić o radę jak to wszystko połączyć, by efekty były jak najlepsze, a i po tym cyklu coś z tego zostało. Nigdy wcześniej nie brałem Animala i Xpanda. W pierwszy dzień wziąłem w taki sposób: - po przebudzeniu HMB 2caps. + Xpand 2caps.; - po obiedzie [...]
Mam do sprzedania spodnie dresowe nike z metkami nówki nie używane.Rozmiar to MLODZIEZOWE XL czyli cos około S , na wzrost 160-170cm.W razie czego podam dokładne wymiary.cena okolo 80 do negociacij
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam założyłem ten temat gdyż przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem troche chaotycznie troche crossfit troche fbw troche czegoś innego a teraz chciałbym się za to wziąsć na poważnie od 14 stycznia mam ferie i w tedy zaczne stosować typową dietę redukcyjną, narazie prosze o ocene planu treningowego a przykładowy jadłospis podeśle za 2 dni ogólnie [...]
Witam. Zamierzam powrócić na siłownie, a właściwie zacząć ćwiczyć na poważnie bo ćwiczyłem może 3,5miesiąca podczas ostatniej zimy. Proszę o sprawdzenie mojego planu i gdy będzie to potrzebne o jego korektę. Dodam ze ostatni miesiąc ćwiczyłem (rozgrzewkowo, starym planem-Zwykłe FBW krążące po necie. tylko ze mniejszym cieżarem i po 10powtórzeń) [...]
W czasie przerwy swiatecznej i w ferie zimowe bede chodził na siłke, po feriach tez jak bede miał czas. Bede miał do dyspozycji atlas, takie cos zamiast sztangi, tez sie nakłada obciazenia, wiosłowanie, hantle. Będę chodził nieregularnie, np. w piatek, sobote, potem np. w srode itd. ( nie moge inaczej bo to nie ode mnie zalezy ) Jakim treningiem [...]
Bry karki Potrzebuje konsultacji apropo 2 produktów : AD1.KAZEINA Chodzi mi o wmiare mozliwy do przełkniecia smak i aby nie trzeba było porcji w wiadrze wody rozpuszczać. Miałem kiedyś PEAKa i wspominam jako ' koszmar minionego lata' AD2.DAA jest coś w obrocie poza naturą i primaforce? Nature ciężko wychaczyć na prime cena zaporowa Jak ktoś ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Stosując się do zaleceń specjalisty muszę zmienić niektóre ćwiczenia z treningu FBW autorstwa georgu mianowicie te które obciążają kręgosłup w pionie. Proszę was o pomoc! Niektóre z nich zmieniłem sam. Ćwiczenie do zmiany Alternatywa Pytanie do was Martwy ciąg Wyprosty na ławce rzymskiej(jeżeli znacie inne - poproszę [...]
Jak w temacie, czy warto kupować ciągle drogie przedtreningówki? Czy lepiej zrobić swój własny mix przedtreningowy? Kolega doradza mi coś takiego: 5-6g aakg + 4g beta alaniny i 2 caps activLab Ultra Energy Jak to widzicie? Niech się wypowiedzą osoby którzy mają styczność z własnymi mixami i czy idzie na tym także dobrze zbudować mase jak i na [...]
Witam Na początek coś o mnie: 165 cm, 56-57 kilo, od stycznia 3 razy w tygodniu trening aerobowy (-7 kg). Chciałem zrobić plan który wzmocni mi mięśni, szczególnie dolne i boczne partie mięśni. Ów plan: 1.Leg raised circles x20 2.Rowerek 30 sekund 3.Nożyce pion/poziom 2x30 4.Side bridges 2x30 5. Legs powe r(świeca) x15 6. Leżenie na łokciach 30 [...]
Cześć, 2 lata temu przy wzroście 186cm ważyłem 95kg i miałem 0 mięśni. 30 kg na przysiad, 40 na klatkę, z 50 na martwy i zero podciągnięc. Na początku mocno trzymałem dietę, następnie trochę luźniej a od roku jem po prostu zdrowo. W ilościach na oko co bym głodny nie chodził 4-5 razy dziennie, lunch na mieście ale zawsze coś dobrego jak np. [...]
